Ernährung und TCM: Die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin für eine gesunde Lebensweise
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet den Menschen als Ganzes und sieht eine enge Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Die Ernährung spielt in der TCM eine wichtige Rolle, da sie die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen beeinflussen kann.
Während Ihrer integrativ medizinischen Behandlung bei mir in der Praxis können Sie von mir Ernährungsempfehlungen erhalten, welche individuell auf Ihre derzeitige gesundheitliche Situation zugeschnitten sind.
Mit einfach umzusetzen Empfehlungen können Sie selbstständig zu Hause beginnen etwas für Ihre Heilung und Genesung zu tun. So lernen Sie wieder, sich mit Ernährung nach TCM auf Ihren Körper verlassen zu können.
Gerade bei Erschöpfungszuständen und Burnout ist es besonders gut und wichtig, seinem Körper Energie in Form von guten frischen Lebensmitteln in der geeigneten Zubereitungsform unterstützend zur Verfügung zu stellen. So können Sie sich mit wenig Aufwand bereits jeden Tag ein bisschen selber helfen. Sie unterstützen sich selber auf dem Weg zu ihrer Gesundheit. Ob es mit einem warmen Frühstück ist, oder ob Ihnen gewisse Lebensmittel zur Zeit besonders gut tun.
Nach einer ausführlichen Anamnese kann ich Ihnen entsprechende Ernährungsempfehlungen an die Hand geben.
Die fünf Elemente und die Geschmacksrichtungen
In der TCM werden Lebensmittel den fünf Elementen Erde, Feuer, Wasser, Metall und Holz zugeordnet. Jedes Element hat einen bestimmten Geschmack und eine bestimmte Wirkung auf den Körper.
- Erde: Der Geschmack süß ist der Erde zugeordnet und wirkt nährend und stärkend.
- Feuer: Der Geschmack bitter ist dem Feuer zugeordnet und wirkt entwässernd und klärend.
- Wasser: Der Geschmack salzig ist dem Wasser zugeordnet und wirkt erweichend und befeuchtend.
- Metall: Der Geschmack scharf ist dem Metall zugeordnet und wirkt stimulierend und aktivierend.
- Holz: Der Geschmack sauer ist dem Holz zugeordnet und wirkt zusammenziehend und tonisierend.
Ernährung mit Yin und Yang
Neben den fünf Elementen spielt auch das Konzept von Yin und Yang in der TCM-Ernährung eine wichtige Rolle. Yin steht für die kalte, feuchte und passive Seite, während Yang für die warme, trockene und aktive Seite steht. Eine gesunde Ernährung sollte eine Balance zwischen Yin und Yang herstellen.
Ernährungsempfehlungen nach TCM
Die TCM-Ernährung gibt keine allgemeingültigen Empfehlungen, da die Bedürfnisse jedes Menschen individuell sind. Je nach Konstitution und Lebensstil werden verschiedene Lebensmittel empfohlen.
- Menschen mit einer Yin-Konstitution sollten sich eher warm und nährend ernähren. Dazu gehören Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse und Obst.
- Menschen mit einer Yang-Konstitution sollten sich eher kühl und leicht ernähren. Dazu gehören Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Früchte und mageres Eiweiß.
Allgemeine Tipps für eine gesunde Ernährung nach TCM
- Achten Sie auf frische und saisonale Lebensmittel.
- Essen Sie regelmäßig und ausgewogen.
- Kauen Sie gut und essen Sie langsam.
- Vermeiden Sie zu viel kaltes und rohes Essen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser.
- Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie, was Ihnen gut tut.
Fazit
Die TCM-Ernährung ist eine ganzheitliche Ernährungsweise, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Sie kann zu einer Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.
Externe Links
Der Münchener Verein zeigt den Ernährungsplan nach dem Yin-Yang Prinzip
Auf der SINOMED Seite findet sich unter anderem eine Ernährungstabelle.
Kaki
Datteln
Äpfel
